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夏季晚餐建议多吃杂豆类-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:茯苓养生网 阅读:185次

夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会“减减肥(减肥食品)”。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。

夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确化验血能查出小儿癫痫吗实有减肥效果。 夏季晚餐应该多吃这些食物 一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小,营养需求少,可以吃得少一些、素净一些,到了食欲不好的夏季,晚餐更不要过于丰盛。

早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类儿童癫痫南昌哪所医院好、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。 晚餐尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类,加上大米、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲煲成一锅软癫疯病可以治疗吗烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。

杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还小儿癫痫病的常见病因是有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。

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