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山药木耳百合粥的详细步骤

时间:2021-09-16 来源:茯苓养生网 阅读:185次

主料:

五常大米(1量杯)、水(9量杯)、鲜百合(50克)、木耳(40克)、山药(150克)、枸杞(装饰)(几粒)

做法步骤:

1、颠痫病是怎么得的准备好需要用的每种食材和用具。正常的粥水米比例是6:1,这款粥因为加了山药和百合还有木耳所以我用了水米9:1的比例。熬出来的程度刚刚好。米粒香糯、山药软糯入口即化。

2、山药削皮切滚刀块。

3、木耳泡发以后切成碎末。

4、准备好一量杯的五常大米,进行淘洗。

5、癫痫北京能做检查吗淘洗完后加入九量杯的水,按下电饭煲的煮粥功能开始工作。

6、煮粥进行四十分钟后加入山药,再煮至20分钟以后加入木耳碎。

7、加入木耳碎以后再煮制15分钟加入百合。(这里用的鲜百合,如果是干百合的话需要先进行泡发)最后再煮15分钟可出锅。这里共用电饭煲煮粥功能1小时30分钟。

8、成癫痫河北哪家医院治的好品~出锅可加入枸杞食用~。

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治武汉癫痫哪家医院治疗好便秘等功效;可与枣(鲜)、海蜇头、春笋搭配;与马肉、萝卜、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与面条、芡实、白果搭配;与甘遂、猪肝、鱼相克,同食可能会引起不适;