当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

脑力劳动者的十大健身小动作

时间:2021-09-16 来源:茯苓养生网 阅读:185次

6.转颈先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后缓慢地做头部癫痫吃什么药要比较好圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到的效果。

7.伸腰伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌芜湖哪家医院治癫痫较好过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。

8.揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。

9.长春儿童医院癫痫怎么治疗能好提肛将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做50次左右,持续5~10分钟即可。医学教|育网搜集整理可以促进局部血液循环大连哪里看癫痫,预防痔疮等肛周疾病。

10.躯干运动左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰20次左右,可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。