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怎样做好吃的果仁菠菜

时间:2021-09-16 来源:茯苓养生网 阅读:185次

主料:

菠菜(400克)、腰果(100克)

辅料:

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橄榄油(1茶匙)、盐(2克)、白糖(1茶匙)、红椒(少许)

做法步骤:

1、凉油放入腰果,开小火慢慢炸。

2、炸至腰果微黄即可关火,盛出备用。<癫痫能不能彻底治好/p>

3、菠菜洗净。

4、水开后放几滴橄榄油,放入菠菜焯水。

5、焯熟的菠菜盛出,沥干水分,加盐、糖、橄榄油,拌匀。

6、放炸好的腰果,拌匀后放一点红椒圈点缀即可。

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7、成品。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与香油、魔芋、鸡蛋搭配;与豌豆、牛奶、带鱼相克,同食可能会引起不适;

原发性癫与继发性哪个好治rong>腰果的热量(卡路里)553千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与茯苓、芡实、莲子搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;