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养生好观念:右侧卧、睡如弓+裸睡的好处—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茯苓养生网 阅读:185次

  不知大是否留意到,世界各地大小卧佛全部都是「右侧卧,睡如弓」的姿势。由于人体的重要器官如心脏是偏左侧,因睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。另外,人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠,也便于胰腺开口分泌胰蛋白?以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠,以促进消化吸收,也有效的避免食物倒反流所引起的食滞及消化不良。

  右侧卧的同时,弯曲右臂和右腿,右手上承头部,伸长左腿,将左手置于左股之间,这便是佛门所说的吉祥睡。

  1.安静清洁的环境。不需豪宅美肢痛性癫痫病怎么治屋,只要室清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。同时要选软硬适度的床垫及高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会睡眠不适。

  2.带着轻松愉快的心情入眠。中国养身学提倡「睡心,后睡眼」,就是睡前保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中认为「心」者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还以采取辅助法,让睡眠更安稳。

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  (2)听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。

  (4)用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴(位于脚底1/3中点处)和照海穴(位于脚内踝尖下缘凹陷处),按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。

  3.睡前洁身。养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡「发宜常梳」,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。梳头可用梳子或是用两手的手指,以分开如爪、手心向内的手势,前额抓到后颈部,要抓得头皮沙沙作响癫痫停药期发作怎么办,每次梳头或抓头10分钟,坚持一到二年,可白发转黑,脱发可生新发。

  1.排除失眠焦虑。首先排除对失眠的焦虑感,不要担心失眠对的危害。若上床半个小时还不能入睡,不如起来做点让轻松的事,比如看看影集等。

  2.快步走动30分钟。饭后半个小时,睡觉前三个小时,养成习惯去户外快步走动半小时至些许出汗为止,再冲个温水浴,将会促使入睡时间提前半个小时,延长睡眠时间一小时。

  3.味觉、视觉减少刺激。切记睡前四小时之内不饮酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性电影电视。

  5.裸睡。日本北海道一家医院的丸山小儿羊癫疯是什么引起的淳院长潜心研究睡眠生理,他当地有个村庄居民有裸睡的习惯,而且几乎无人失眠。他对前来就诊的失眠患者建议了「裸睡」的方法,结果非常奏效。丸山淳院长说,裸睡对一些慢性病的康复有利,如阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾等,而穿著衣服睡,会影响皮肤进行气体交换。大陆的一位妇专家也根据多年的临床经验,总结出裸睡是一种极佳的生理性保健方法。这种睡眠方式不仅使人感到全身轻松自如,避免了衣裤的束缚,影响了血液循环,而且对许多慢性病如便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇骨盆腔瘀血症等,大有益处,可达到自然缓解和消除症状的神奇疗效。试想脱掉衣服一身轻松,不花一分钱的保健式睡眠,何乐而不为?