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四季养生吃法:不同季节要吃什么三明人你知道—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茯苓养生网 阅读:185次

  豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出以食“芽菜”,营养价值高,不同豆芽功效也不同。

  绿豆芽容易消化,能清热解毒、利尿,最适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的朋友食用。

  黄豆芽则健脾养肝,富含维生素B2,食用黄豆芽能有效口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,营养价值比绿豆芽还高,并且能补肾养肾。

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  外,富含维生素A、钙和磷等营养成分的豌豆芽,以及富含铁、钙、锌等营养素的蚕豆芽都是春季的最佳蔬菜。

  夏至过后,潮湿、闷热,瓜类清淡可口,能够清热化湿帮助人体排毒排湿,最适合食用。

  瓜类还富含矿物质和维生素,有效补充流失的大量水分,是对抗酷暑的最佳食物。

  丝瓜:丝瓜甘凉入肺肝,最适夏天食用,能清北京治继发性癫痫病哪家好热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络。

  冬瓜:药食兼用的冬瓜一年四季都能吃,夏天食用能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮助减肥。

  西瓜:夏日最不能抵抗的水果就是西瓜,最适温度高、湿气重的天气,出汗过多后一口西瓜爽快极了。

  阳气收敛,也是丰收的时节,栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果就应该在吃。

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  这些坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,其中“长寿果”花生的蛋白质竟高达26%左右,为了身体一定要多吃。

  花生是最常见的坚果,性平味甘,入脾、肺经,能有效醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

  核桃则富含维生素E,能够帮助自由基,有效预防慢性病还能缓解人体衰老。

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  ,红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等根茎类食物大量上市。这些食物富含碳水化合物,可以替代部分主食给人体供给能量,在寒冷的冬日抵御严寒。

  无机盐是人体御寒的重要物质,根茎类蔬菜含有大量矿物质,因此能提高人体御寒能力,尤其是和羊肉等食材炖着吃,御寒又美味。

  是由于根茎类的食物淀粉含量都比较高,因此可适量减少主食的摄入量,才能更健康。