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秋季健康小知识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茯苓养生网 阅读:185次

  干燥,不能暴饮暴食,不能吃太多刺激食品,不生冷不忌,不能乱补。一般人到了,由于宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,人发胖,俗话“长秋膘”,在秋季中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积治疗羊羔疯的偏方有哪些蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  秋天是适合进补的季节,是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体括如乌骨鸡、猪肺、邯郸治疗癫痫医院哪家好龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  展开全部1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差,到秋末初冬的季节更赤膊露体,不过也穿得太多、太暖。2、水为阴气之源,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以润燥,弥补损失的阴润,但喝流质,尤其是液体饮料时,饮用方石家庄哪家医院癫痫病好法颇多讲究,以少量频饮为最佳。3、除喝水之外,还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等之品。多蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食小孩得了癫痫哪个医院能治物多食皆会助燥伤阴,加重干燥。

  4、重视精神调养。如今,在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越远,吸取的地气(阴气)越不足,而这也影响到机体的阴阳平衡,使得体的“阴”对不足。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则耗阴津。到了秋节,其干燥现象更为明显。所以,走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。