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孕期总是失眠怎么办 睡不着觉的6个小方法

时间:2021-12-25 来源:茯苓养生网 阅读:185次

为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所,建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水,如果觉得睡觉情况不好,可以喝小半杯温牛奶。

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睡觉的时候孕妈妈若常有抽筋,不妨调整成左侧卧入睡,并注意下肢的保暖,如果还是觉得肚子很重不舒服,可以买一个专用的孕妇抱枕伴随着入睡,有利于帮助孕女性癫痫患者能遗传吗妈妈缓解腹部带来的不适感。

怀孕的时候一些活动都不做也是不行的,适量的散散步,做一些力所能及的运动,有利于胎儿健康发育,以及孕妈妈的顺利分治疗癫痫病有啥偏方呢娩,还能改善失眠等等不适症状。即使在身体最为沉重的时候,也最好能根据情况坚持散步。

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重内脏的负担北京军海医院口碑硬不硬,刺激神经中枢,让内脏一直处于工作状态,也会造成失眠,孕妈妈要注意晚餐不要吃得过于丰富,并且尽量清淡一些,吃些有利于安神助眠的食物。