用饮食打造出漂亮妈妈 -
对于经过了怀孕、生产、哺育等艰辛历程的母亲来说,妈妈们往往很关心这样一个问题:什么样的饮食可以让妈妈们更漂亮、皮肤更细腻、身材更苗条?如何才能吃出美丽、吃出健康?
-经常食用水果蔬菜
现代人崇尚自然,渴望回归自然,用天然食物美容,特别是蔬菜、水果的美容观念和实践已被越来越多的人所接受和推崇。而蔬菜水果是典型的碱性食物,除了可以调节人体的ph值外,还含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质、纤维素等。蔬菜水果还被誉为“天然美肤食物”,那究竟是其中的哪些营养素的功劳呢?
-水果蔬菜中的维生素
青叶蔬菜水果类食品富含维生素c、e、b、a,维生素c是一种抗氧化剂,能抑制黑色素形成,使皮肤色素沉着减缓。维生素c还能抑制脂肪氧化,防止脂褐质的沉积。含维生素c较多的水果蔬菜有枣、柑橘、柚子、青椒等。
维生素e具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分的改变和破坏,减少和防止脂褐质的产生和沉积,从而保护细胞膜磷脂成分中的不饱和脂肪酸,稳定
维生素b有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功能。金花菜、酱菜、雪里蕻含维生素b比较丰富。
-水果蔬菜中的矿物质
水果
-水果蔬菜中的纤维素
水果蔬菜中的纤维素可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水分不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水分,使大便变软,产生通便作用。而正常的排便也是妈妈们健康和美丽不可或缺的条件。
此外,多吃蔬菜水果利于。一般来说,妈妈们的肥胖大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中
-胶原蛋白是关键
食肉皮美容是我国流传甚广的食补良方,在现代医学中,这一美容良方也找到了科学依据,那就是肉皮中含有丰富的美容养颜佳品―――胶原蛋白。
胶原蛋白是结缔组织的主要成分,占体内蛋白质总量的l/3。胶原蛋白是人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的构成材料。它也是人体皮肤的主要成分。占皮肤干重70%~80%。医学研究显示,胶原蛋白陕西癫痫医院哪里好中的羟脯氨酸是人体皮肤形成的关键物质。
胶原蛋白也是提高组织细胞贮水功能、促进
妈妈们可以通过经常适量地食用富含
-多食用牛奶及奶制品
牛奶是公认的营养价值很高的食物,不仅可以提供丰富的营养素,补充人体的水分,还能起到润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。牛奶铁岭治疗癫痫病医院在哪中营养丰富,每100克牛奶含蛋白质3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克,还含有多种
众所周知,目前市面上很多护肤品中都加入了
当然,尽管饮食调节对妈妈们很重要,但如果忽视了其他一些因素,仍然达不到健康美丽的效果。比如:
1.妈妈们最好选择自己喜欢的运动方式,制订定期运动的计划,一定要记住这句话―――健康的最美丽;
2.每天多补充水;
3.保持充足的睡眠;
4.最后一点就是要笑口常开,用乐观的态度去面对一切,要知道快乐是抵

