当前位置: 主页 > 养生知识 > 正文

老人免疫力下降怎么办 -

时间:2022-05-15 来源:茯苓养生网 阅读:185次

免疫力下降和很多因素有关,其中也包括了年龄,所以老年人免疫力下降也是正常的,针对老年人免疫力下降怎么办的问题,人们要做的就是增强老人的免疫力,增强免疫力可以从多方面入手。

1、营养均衡

营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白轻微癫痫病会遗传吗质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素,它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。

2、调整情绪<云南专业癫痫医院/strong>

不知银发族们有没有想过,在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫力系统,左右你的“健康表情”?事实上,情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。

 3、科学作息

如果年岁渐大的你还像过去那样熬郑州军海医院治癫痫病咋样夜酗酒、作息紊乱,可得小心免疫力亮红灯!日常作息是健康生活的指示器,人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体,给免疫系统过多的刺激,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。

 4、补充抗氧化营养元素,增强免疫力

抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化北京癫痫病医院排名学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质,它会损害体内的细胞,破坏免疫系统,使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质,但是,随着年龄的增长,人体内的抗氧化物质逐减减少,最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基,当人体充斥自由基的时候,健康就会亮起红灯。