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准妈妈孕期易水肿 消水肿要这样做

饮食调理可有效缓解孕期水肿

缓解孕期水肿的饮食建议:少吃盐、多吃蛋奶北京军海癫痫病医院

因为怀孕后身体调节盐分、水分的机能会下降,建议每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。

其次,多补充蛋白质和铁。

营养不良,如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿。

因此,在孕期注意摄入优质蛋白,如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物,此外还要摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏等食物。

再次,多进食蔬菜和水果。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。

最后,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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