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吃什么可以缓解疲劳?10种能吃走疲劳的食物饮食养生

 吃什么可以缓解疲劳?10种能吃走疲劳的食物北京军海癫痫病医院

燕麦

继发性癫痫有什么治疗方法中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

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酸奶

富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖湖北治癫疯哪家医院好转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

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