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孕妇冬季怕冷体质弱吃什么好

孕妇冬季害怕寒冷的天气,是因为身体虚寒导致的。到了冬季,孕妇可以减少户外活动时间,但是也要注意适量运动,同时,对于差的孕妇,一定要注意饮食上多吃一些滋补营养的食物,吃肉类可以驱寒,吃清淡食物可以调节肠胃,孕妇冬季饮食要营养丰富、花样多,相互结合更加有利于健康。
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孕妇冬季怕冷体质弱吃什么好

孕妇冬季进补,应该尽量追求清淡的饮食,冬季气温低,孕妇的新陈功能亦相应下降,增加而活动量又相应减少。容易吸收和储存营养物质,是调理身体的好时机。从五脏调养角度讲,冬季进补的原则是"养阳”为主,适当佐以、调理心肺为辅,可使气血运行顺畅。这个季节适当石家庄治疗癫痫较好医院进食一些滋养强壮温养阳气(尤其是脾肾阳气)、调血的食品最好。

大枣

营养价值:大是非常适合孕妇冬季食用的,可以用来煮粥,也可以炖汤,营养价值非常高。民间有"一日食三枣,百岁不显老”、"要使皮肤好,粥里加”之说。大枣具有益气、养血、健脾等功效。大枣富含的环酸腺苷,是人体代谢的必需物质,能增强肌力、消除、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取15~30克、大枣10克、30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润皮肤。认为,大枣为、滋肾暖胃、治的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常陕西癫痫医院有几个食。


羊肉

营养价值:羊肉也是孕妇冬季非常适合吃的滋补食物,孕妇吃羊肉可以暖身。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到"暖身”效果。中医认为,羊肉能补血之虚,有"人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气青岛好的癫痫医院

核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值:核桃、芝麻、花生等坚果对孕妇的身体健康和胎儿发育都有好处。坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

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孕妇在日常中,不但要多加锻炼,在阳光明媚的天气里,多外出散步,这样有利于生产。同时,要多吃一些营养丰富、热量充足的食物,冬季孕妇吃的食物要以温补为主,可以养血补气、增强身体素质。比如大枣可以补血养气、滋润皮肤,羊肉驱寒保暖,坚果类食物有助于胎儿大脑的发育,冬季合理进补是关键。


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