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女人怎样补肾阳虚 女人肾阳虚怎么补

  

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  一、多吃温阳食物

  女人怎样补肾阳虚,首先就是要多吃温阳食物。因为女人肾阳虚表现最明显的就是怕冷,所以肾阳虚的女人要多吃温阳食物补充体内的阳气。我们日常生活常见的温阳食物有羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、葱姜蒜等。尽量少吃西瓜、茡荠、梨等寒凉生冷食物,少喝绿茶。同时也要注意夏天的时候最好不要吃雪糕,可乐等冷饮。

  二、药膳指导

  女人怎样补肾阳虚,中国传统中医认为食药膳是一个补阳虚的好方式。我们都知道药膳在韩国很出名,特别电视剧《大长今》的播出后更是家喻户晓。但是其实药膳最早是起源于中国,我国“医圣”汉代张仲景就有一个温阳补肾的名方:当归生姜羊肉汤。具体做法如下:20克当归和生姜30克洗净然后切片备用;500克羊肉汆水备用;全部材料放入锅中武火烧开后撇去浮沫,最后文火炖90分钟即可。

  三、注意防寒保暖

  女人怎样补肾阳虚,防寒保暖是关键。肾阳虚者本身就是因为缺少阳气而怕冷,所以女人肾阳虚在冬天的时候一定要保证足够多的衣服。日常起居室应该要保持空气流通,有充足的阳光。晚上七点到九点期间或者睡前可以用温水泡脚三十分钟。泡脚后也可以按摩脚底的涌泉穴和双手抚摸腰部至发热。保持良好的生活作息时间和饮食习惯,这些都是女人补肾阳虚的不可缺少的。

  四、多进行户外运动

  周末阳光充足,空气良好的时候要多出去户外进行体育锻炼。慢跑、太极、散步、做广播体操等柔和运动都是不错的选择。如果出现大风,大寒,大雪和空气污染严重的时候,就不适宜进行户外活动,可在室内做瑜伽。

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