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过分迷恋水果 让你小病不断 水果饭前吃 更有利于吸收

【--水果】北京军海癫痫病医院

  在吃水果的时间上,目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

  吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果,有很多好处。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。

  先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  另外,我们也要注意,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

(实习编辑:刘锦云)

  到了夏季,很多人们由于食欲不佳。都会采用水果代替正餐的方法。每每下班之后,路过水果摊的时候,看到红橙黄绿一大片美丽的颜色,就会大大地刺激了我想吃水果的欲望。然而等到走过水果摊,我就会想起要吃东西要洗要削皮要切块……于是水果梦就这样破灭了,懒人是出了剥香蕉外其他水果都不动手的,实在懒得有点可恶了。

  不过,最近我又听说了一个说法,营养师们说多吃水果其实不利于维持苗条身材,于是我又开始喜滋滋地庆贺自己的懒了……

  知道水果吃多了一样会发胖,你还敢在面前放这么多水果吗?

  许多人相信多吃水果有益健康,所以他们就拼命吃。出门时,手提包里放着苹果;上课时,课桌上葡萄香蕉不断;吃饭后,还总有一份水果沙拉当甜点。

  不可否认水果有益健康,它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂,让人们免受疾病困扰。

  但有些人水果实在是吃得太多了,并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。

(实习编辑:刘锦云)

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