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压力大怎么办?这样做一整天都元气满满

这样做一整天都元气满满

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工作中要懂得放松

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

边沐浴边唱歌

沐浴时大声唱歌促进身体释放内啡吠,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

每天都要午睡

20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

补铁

如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾肚;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

提高深睡眠时间

白天总是有困顿的感觉可能是因为工作劳累,用脑过多,还有一种就是晚上没睡好。睡不好,并不是指睡眠时间不够长,而是睡眠质量不高,如多梦易醒、深睡眠时间短等。要提高睡眠质量,就要延长深睡眠时间,睡前可以泡泡脚、做个慢跑运动,能大大提高睡眠质量。

对于总感觉睡不够,或者白天总是犯困的朋友,可以试试以上的几个方法,只要方法得当,那么能让你告别困顿,全天都有好的精神状态。

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