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睡眠是个宝 睡好身体好

  怎样的睡眠才算好?北京军海癫痫病医院

  一定要睡够8小时吗?

  很多人认为睡眠8小时才是最正常的,不足8小时,就代表休息不够充分,觉得睡眠时间越长,休息得就越好。其实不然,睡眠时间过长,身体就会长时间处于一种无活动状态,全身的肌肉张力会减退,心脏收缩力量也会下降,心脏和生理负担相应加重。

  有研究表明,我们每天的睡眠时间不少于6小时即可,这样工作和学习都不会受到影响。其实睡眠质量的好坏比睡眠时间的长短更重要,重在质量优劣,不在时间多少。

  最佳睡眠时间是何时?

  人的最佳睡眠时间具有一定规律性,大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉,第二阶段稍浅,第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间,这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力,把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨2点是最佳的。

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